czy moge

[...] - wyciag 4. Bary - wyciskanie zza glowy 4. Biceps - sztangielki 5. Triceps - wyciag maly cwicze 2x w tyg, robie narazie 2 serie po 15 powtorzen na kazde cwiczenie. Odpoczynki miedyz seriami wynosza od 1,5min do 2min. Czy wszystko ejst w porzadku ? Czy napenwo nogi powiniemnm robic pierwsze ? Chcialbym rowniez cwiczyc na sztandze prostej [...]

Witam.Czy jeżeli po płatkach owsianych w róznych postaciach (na mleku,z białkiem,do omleta)mam biegunke(tzn szybko od zjedzenia coś z płatakmi ide do wc) to czy one sie przyswajają czy nie?Czy mogę zastapić na śniadanie i kanapki do szkoły to chlebem razowym z biedronki chleb ten skład ma całkiem ok 65% maka żytnia razowa typ 200 potem 23% 750 [...]

czesc, ostatnio wyszlo ze mam chondroamalacje rzepki, oczywiscie nie chcialbym rezygnowac z cwiczenia nog. Zauwazylem ze wlasnie przy prostowaniu nog w siadzie nie odczuwam takiego bolu. Czy moge robic to cwiczenie nawet z maksymalnymi ciezarami? jaki to ma wplyw wlasnie na rzepke? martwy chyba tez raczej odpada czy moge go zamienic na unoszenia [...]

[...] pełnoziarnisty / lub razowy -twaróg lub ser biały chudy orzechy włoskie -warzywa -(czasami banan) Posiłek IV(obiad) 15:30 - 17:00 -Ryż brązowy/kasza *Jaka kasza jęczmienna czy gryczana ? urozmiaciaj -Pierś z kurczaka lub jakaś rybka -oliwa *Warzyw nie dodaje, ponieważ wyczytałem, że nie warto dawać warzywa w posiłkach około treningowych. możesz [...]

ale powiedzcie mi taka rzecz czy moge robic tak: -rozgrzewka 5min bardzo inetensywnego biegu z wysokim unoszeniem kolan -rozciaganie dynamiczne -trening silowy -rozciaganie staytczne - tutaj chyba chodzi o poglebianie sklonow, siad prosty(to cwiczenie bede wykonywal izometrycznie tylko nie wiem czy jesli bede je wykonywal izo np w pon to w srd i [...]

[...] planu jade ciagle tym planem od okolo 1,5 miesiaca zwiekszam ciagle ciezar srednio co 2 ,3 tygodnie ww wyciskaniu o 2,5 kg. wchodze juz powoli na cm 90 procent i mam pytanie czy moge robic teraz juz 2 treningi ciezkie w tygodniu wyciskania ??? plus raz w tygodniu dociskanie???pytam poniewaz od 3 tygodni na planie raz ciezko raz 10 proc mnie je w [...]

Dobra a mam jeszcze jedno, a w sumie dwa pytania o ile moge spytać:) Np. biore z rana białko i kreatyne i czy moge to wziąźć jedno po drugim? czy lepiej odczekać z 5 minut? Czy może więcej?

Kontynuując temat tarczycowy, mam wyniki swoich badań i też mam mętlik w głowie. Według norm jest raczej ok, według linku Markotki o czytaniu wyników sprawa się już trochę komplikuje. Będę wdzięczna za rzucenie okiem na moje wyniki przez dziewczyny bardziej obeznane w temacie. Dodam że na badania skierował mnie dermatolog, do którego poszłam z [...]

Twaróg półtłusty - cała kostka 250g + trochę warzyw. Pytanie, czy mogę sobie podjadać np. cukinię między posiłkami? Jest on taka hmm, mogę porównać do chrupków. Albo np. podczas oglądania filmu, będzie ok na podjadanie?

[...] zależy mi na rozwoju klatki, mój trening wygląda tak: Pon: klatka + brzuch, Wt. plecy + brzuch, Środa: biceps + triceps , Piątek: barki + brzuch, sobota: nogi I teraz, czy mogę np. trenować rotacyjnie klatkę dodatkowo np. w piątek (ale np. 1-2 ćwiczenia, 3 serie) ? i czy mogę przy takim rozkładzie robić więcej ćwiczeń na daną grupę [...]

[...] zależy mi na rozwoju klatki, mój trening wygląda tak: Pon: klatka + brzuch, Wt. plecy + brzuch, Środa: biceps + triceps , Piątek: barki + brzuch, sobota: nogi I teraz, czy mogę np. trenować rotacyjnie klatkę dodatkowo np. w piątek (ale np. 1-2 ćwiczenia, 3 serie) ? i czy mogę przy takim rozkładzie robić więcej ćwiczeń na daną grupę [...]

[...] Marta wyjeżdżam teraz na parę dni i nie bardzo mam szansę żeby sobie skołować miskę w postaci kaszy/ryżu itd. Jeść na miejscu w będę czysto, biorę owsiankę na śniadanie itd. ale czy mogę poratować sie chlebem z fasoli z dodatkiem mąki ryżowej (znalazłam jakąś bezglutenową)? miałabym załatwiony lunch na te [...]

To może i dobrze bo twaróg z orzechami wchodził mi średnio. Co do moich pytań to jako śniadanie mam omlet z białek ale naczytałem się dzisiaj o korzyściach ze spożywania żółtek czy mogę je normalnie wrzucać do tego omletu czy to już się przepis zmienia ???

[...] zależy czego Ci brakuje, jak węgli to gainer, jak trochę węgli i białka to bulk lub lepsze wyjście gainera mieszać z białkiem. tz jak 8g dawka ? bo tak wlasnie pytalem sprzedajacego oraz co na suplemencie pisze lecz nie bylem pewien dlatego zapytalem, a czy miarka w kredce zawiera ponad 8g ? tz czy moge pelna ladwac czy to rpzesada bedzie?

Ćwiczę 3x w tyogdniu trening Bill Star. Dni treningowe sa tradycyjne, czyli poniedziałek, środa, piątek. Pytanie jest, czy mogę dodać w sobotę interwały biegowe w środe cardio 15-20min, a w poniedziałek interwały na rowerku ? Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-11-10 12:55:39 W jakim celu? W celu zredukowania tkanki tłuszczowej, aby w styczniu, [...]

[...] na kajaki , wypada mi wtedy bary i klata , klate daruje bo robie to 2x w tyg raz ciezko raz lekko i ciezko zrobilem prawie 20 serii na poczatku tygodnia wiec jest ok , a barki wczesniej lekko i teraz kolej na ciezki trening barków , czy moge poprostu kajaki potraktowac jako trening barków ? bede pływał prawdopodobnie kilka godzin z przerwami .

[...] robie to 2x w tyg raz ciezko raz lekko i ciezko zrobilem prawie 20 serii na poczatku tygodnia wiec jest ok , a barki wczesniej lekko i teraz kolej na ciezki trening barków , czy moge poprostu kajaki potraktowac jako trening barków ? bede pływał prawdopodobnie kilka godzin z przerwami . Ciężko pływanie na kajaku zaliczyć do treningu barków. Po [...]

[...] sport wymagający dużo biegania, muszę być szybki szczególnie szybki sprint i pierwsze kilkanaście metrów dlatego wprowadziłem HIIT. Ale chcę też jakoś wyglądać żeby nie jak chuchro ale facet. Więc jaki trening siłowy do tego zastosować i czy mogę ćwiczyć na siłowni w dniu w którym mam np. mecz albo trening, aha dodatkowo jestem na diecie CC.

[...] - pół roku treningi i przerwa aktualnie, chce wznowić teraz siebie znowu), 171, 60kg, ALE - mam pożądny fat na brzuchu, i ta oponka wyglada poważnie. Ale tylko tam mam tłuszczyk, dlatego aby to zgubić stosowałem dietę na redukcję - chude twarożki, ryż, indyk albo pierś 100g, ryby, warzywa i dużo wody a poza treningiem siłowym to aeroby. I teraz [...]

Witam jestem po przerwie i od pol roku kontynuuje siłownie od ponad miesiaca jade splitem i nastepny plan to push & pull i moje pytanie czy moge zmienic plan treningowy w trakcie cyklu krwatynowego , poniewaz planuje zaczac a na gtym splicie czuje ze ide do przodu ale mysle ze za kilka tygodni moze sie to zmienic , jak to widzicie